Mes: noviembre 2024

• Retos navideños

Durante el mes de diciembre os proponemos una serie de retos con temática navideña, divertidos y motivadores, para animarte a mantener tu actividad física también en Navidad. Buscar el muérdago y conseguir un beso, hacerte una foto en el árbol, venir a entrenar con gorrito de Papá Noel… ¡No te pierdas ninguna de nuestras publicaciones del Calendario de Adviento, participa en los retos y gana regalos fácilmente! Publica tus fotos y etiqueta siempre a @cdo-fitness. 

• Actividades especiales ❄️

Este mes de diciembre volvemos a proponeros dos de las acciones navideñas más entrañables, con las que implicamos a los niños y a las familias. La recogida solidaria de juguetes ⚽, que se pueden entregar en la recepción de vuestro centro deportivo a partir del 1 de diciembre para poder derivarlos a organizaciones benéficas antes de la Navidad. Por favor, os pedimos que los juguetes sean nuevos o estén en muy buen estado.

Igualmente, proponemos a los niños abonados o cursillistas de CDO el Concurso de Adornos navideños que busca dar rienda suelta a la creatividad infantil. En los próximos días repartiremos en los centros los arbolitos navideños que los niños abonados y cursillistas deben adornar y entregar en Recepción antes del 15 de diciembre. Se establecerán dos categorías (menos de 8 años y de 9 a 14 años) y por cada centro se elegirá un finalista por categoría, que después competirán en redes sociales por obtener la mayor votación de los seguidores. Los dos más votados serán elegidos ganadores de un lote de premios ideales para nuestros pequeños deportistas.

Además, en los centros de CDO Covaresa y CDO Almendrera, en Valladolid, y CDO Riberas, en San Sebastián, ofrecemos durante las vacaciones  la alternativa de los campus deportivos de Navidad , para facilitar a las familias la conciliación durante estas semanas mientras los peques se entretienen con actividades navideñas, talleres, deportes y juegos.

• Contenido de interés 

Finalmente, os animamos a seguir nuestras redes sociales para acceder a toda la información relacionada con nuestros centros pero también a otro contenido de interés relacionado con el bienestar, la salud y por supuesto, la actividad física.

1. Reducción del estrés y la ansiedad

El ejercicio es conocido por ser un excelente liberador de estrés. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas no solo mejoran nuestro estado de ánimo, sino que también ayudan a reducir la ansiedad y el estrés. Un simple paseo, una sesión de yoga o una clase de spinning pueden hacer maravillas para despejar la mente.

2. Mejora del estado de ánimo

Muy ligado a lo anterior está la mejora del estado de ánimo. La actividad física regular está asociada con una disminución de los síntomas de depresión. Al hacer ejercicio, no solo mejoramos nuestra condición física, sino que también fomentamos una mayor autoestima y confianza en nosotros mismos. Cada pequeño logro en el deporte puede traducirse en una sensación de éxito que se refleja en otros aspectos de nuestra vida.

3. Fomento de la socialización

No cabe duda de que los centros deportivos son lugares ideales para socializar. Participar en actividades grupales, como clases de baile, deportes en equipo o entrenamientos en grupo, nos permite conectar con otras personas. Estas interacciones sociales son cruciales para nuestra salud mental, ya que nos ayudan a sentirnos parte de una comunidad y a reducir la sensación de soledad.

4. Mejora del sueño

El ejercicio regular también puede contribuir a un mejor sueño. Dormir bien es esencial para mantener una buena salud mental. La actividad física ayuda a regular nuestros patrones de sueño, lo que a su vez mejora nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad para enfrentar el día a día.

5. Establecimiento de rutinas

Incorporar el ejercicio en nuestra vida diaria puede ayudarnos a establecer rutinas saludables. Tener un horario de entrenamiento puede proporcionar estructura y propósito, lo que es especialmente beneficioso en momentos de incertidumbre o estrés.

En conclusión, la relación entre la salud mental y el deporte es incontestable y tan importante es cuidar el cuerpo como la mente para poder disfrutar de un bienestar general completo. No cabe duda de que la clásica expresión latina mens sana in corpore sano está más vigente que nunca.

 

Descubre cómo:

Empieza a moverte y descubrirás cómo la actividad física puede ayudarte a:

• • Controlar tus niveles de glucosa: El ejercicio es como la llave que abre la puerta a las células para que utilicen la glucosa.
• • Reducir el riesgo de complicaciones: Corazón sano, presión arterial baja, ¡y muchos beneficios más!
• • Mejorar tu estado de ánimo: La actividad física libera endorfinas, ¡la hormona de la felicidad!
• • Aumentar tu energía: Te sentirás más vital y con ganas de enfrentar el día a día.

Lo que dice la ciencia

Desde el mundo científico avalan el “papel crucial” que juega el ejercicio físico en la regulación de la glucemia y subrayan que “los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la glucemia se extienden a lo largo de todas las etapas de la vida, adaptándose a las necesidades y condiciones específicas de cada periodo”. Así lo destacó en el XXXV Congreso de la Sociedad Española de Diabetes (SED) Jonatan R. Ruiz, profesor titular de Universidad en la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada, quien subrayó que “hacer alguna actividad física es siempre mejor que no hacer nada, y más es mejor que menos”.

Para el profesor Ruiz, “realizar ejercicio es como tomar una ‘píldora’ milagrosa diseñada para disminuir los niveles de glucosa en la sangre”, píldora que además “no viene con efectos secundarios negativos cuando se programa de forma adecuada; al contrario, ofrece un espectro muy amplio de beneficios adicionales para la salud”.