– ACONDICIONAMIENTO FÍSICO:

Desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, con el objetivo de mejorar el estado psico-físico general se realizan ejercicios cardiovasculares, de tonificación, equilibrio, coordinación, estiramientos, relajación, etc.

– BODYPUMP:

Es la revolución de las clases con barras y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, press, elevaciones y curls. Levantamiento de peso que fortalece y tonifica todo el cuerpo.

– BODYVIVE:

Es una actividad que combina ejercicios de fuerza y movilidad articular. Consiste en combinar diferentes series de ejercicios con pelotas o bandas elásticas mezclando movimientos de baja y media intensidad con el ritmo de la música.

– CIRCUIT TRAINING:

Se trata de un entrenamiento en circuito que por norma general tiene entre 6 y 15 estaciones de diferentes ejercicios con máquinas guiadas o con material accesorio.

– CLOUDFIT:

Actividad dirigida, de 30 minutos, que utiliza como soporte varias pantallas donde se proyectan ejercicios, tiempos, materiales… Todo esto hace la actividad dinámica y divertida, sin perder la esencia del trabajo de core tradicional.

– CORE EXPRÉS:

Rutinas de ejercicios que se realizan con el objetivo específico de tonificar la zona del abdomen; se pueden dirigir a los abdominales inferiores, oblicuos o superiores. Algunos de estos movimientos consisten en la elevación del tronco con o sin apoyo, la rotación de la pelvis o la elevación de rodillas.

– CROSS TRAINING

Es una modalidad que engloba diferentes ejercicios de alta intensidad, tanto de fuerza como cardiovasculares, para trabajar todos los grupos musculares. Su principal objetivo es potenciar la condición física e incrementar el rendimiento deportivo.

– EN FORMA:

Ejercicios de bajo impacto y efecto localizado para mantener o desarrollar la movilidad, elasticidad y tono muscular, utilizando el propio peso corporal o material auxiliar.

– FITBALL:

Trabajo sobre un fitball que permite fortalecer la musculatura de todo el cuerpo sin impacto ni cargas y desarrolla el equilibrio.

– FUNCIONAL:

Es un tipo de ejercicio que se parece a los movimientos que haces en tu vida diaria. Puede ser útil para el rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y otras tareas físicas en la vida cotidiana.

– GAP:

El origen del término Gap proviene de la unión de tres conceptos que también son las zonas objetivo de este conjunto de ejercicios: Glúteos, Abdominales y Piernas. Y es que precisamente estas rutinas se proponen mejorar la tonificación y reducir volumen de cintura para abajo, en unas partes del cuerpo en las que frecuentemente tiende a acumularse la grasa, sobre todo en las mujeres acostumbradas a una vida más bien sedentaria. Estas clases combinan diferentes ejercicios para movilizar y tonificar este grupo de músculos y aunque exigen bastante al usuario son muy efectivas si se mantiene una constancia.

– GLUTEO 10:

Combinación de ejercicios con material como tobilleras o miniband y con el propio cuerpo en el que se trabaja de forma localizada la zona de los glúteos.

– TONIFICACIÓN:

Entrenamiento de los principales grupos musculares mediante sentadillas, peso muerto, squats, press, elevaciones, curls, etc. Levantamiento de peso que fortalece y tonifica todo el cuerpo. 

– TOTAL BODY:

Este tipo de rutinas consisten en practicar ejercicios compuestos para tonificar los grupos musculares de manera simultánea.

– TRX:

Consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva.

–  WOMAN FIT:

Sistema de entrenamiento enfocado al público femenino que engloba trabajo de fuerza, resistencia, así como core, suelo pélvico y técnica de ejercicios.