El verano es sinónimo de sol, relax y momentos al aire libre. Pero también es una época en la que debemos prestar especial atención a nuestro bienestar, especialmente cuando pasamos horas bajo el sol. Una buena hidratación y una alimentación ligera y nutritiva son claves para sentirnos bien y disfrutar al máximo. Por eso, desde CDO Fitness hoy te traemos una selección de snacks saludables, fáciles de llevar y perfectos para cuidar de ti en la playa o la piscina.

🍉 1. Frutas frescas: Hidratación natural

Las frutas son una fuente excelente de agua, vitaminas y antioxidantes. Algunas opciones ideales para llevar:

- Sandía en cubos: refrescante, dulce y muy hidratante.
- Uvas congeladas: un snack divertido y delicioso.
- Rodajas de naranja o mandarina: fáciles de pelar y llenas de vitamina C.

💡 Tip: Llévalas en un recipiente térmico o con una bolsita de hielo reutilizable para mantenerlas frescas.

🥚 2. Snacks proteicos: Energía que dura

La proteína ayuda a mantenernos saciados y con energía durante más tiempo. Algunas ideas prácticas:

- Huevos cocidos: fáciles de preparar y transportar.
- Rollitos de pavo con aguacate: una combinación deliciosa y nutritiva.
- Garbanzos tostados con especias: crujientes, sabrosos y ricos en fibra.

🥕 3. Crujientes y ligeros: Para picar sin culpa

Si te apetece algo crujiente, evita las patatas fritas y opta por estas alternativas:

- Chips de kale o zanahoria al horno.
- Palitos de pepino, apio o zanahoria con hummus.

Son snacks bajos en calorías, ricos en fibra y muy saciantes.

🍫 4. Snacks energéticos: Dulces sin azúcar añadido

Para esos momentos en los que necesitas un extra de energía:

- Barritas caseras de avena y frutos secos.
- Bolitas energéticas con dátiles, coco y semillas de chía.

Puedes prepararlos en casa y conservarlos en la nevera hasta el momento de salir.

💧 5. Hidratación inteligente: Más allá del agua

Beber agua es fundamental, pero también puedes variar con opciones saludables:

- Agua infusionada con frutas (limón, pepino, menta).
- Smoothies fríos con leche vegetal y frutas.
- Agua de coco natural: rica en electrolitos.

🌞 Autocuidado en verano: Pequeños gestos, grandes beneficios

Además de elegir bien lo que comes, recuerda:

- Evitar alimentos muy salados o azucarados, que favorecen la deshidratación.
- Usar recipientes reutilizables y mantener la cadena de frío.
- Planificar tus snacks con antelación para evitar tentaciones poco saludables.

🧘‍♀️ Bienestar que se saborea

Cuidarte también es disfrutar de lo que comes. Estos snacks no solo son saludables, sino que también te ayudan a mantener tu energía, tu hidratación y tu buen humor durante los días de calor. ¡Haz del autocuidado tu mejor aliado este verano!