Septiembre es sinónimo de nuevos comienzos. Tras el descanso del verano, muchas personas sienten la necesidad de retomar hábitos saludables, recuperar la forma física o simplemente volver a sentirse bien con uno mismo. Pero… ¿cómo hacerlo sin caer en la frustración o el abandono a las pocas semanas?

Aquí te dejamos una guía práctica para planificar tu rutina de septiembre y volver con energía, motivación y objetivos claros.

1. 🎯 Redefine tus objetivos

Antes de lanzarte al gimnasio, pregúntate:
- ¿Qué quiero conseguir este mes?
- ¿Qué me motiva realmente?
- ¿Qué tiempo puedo dedicarle de forma realista?

💡 Establece metas específicas, medibles y alcanzables. Por ejemplo: “Entrenar 3 veces por semana durante todo septiembre” o “Mejorar mi resistencia cardiovascular en las clases de Bike”.

2. 🗓️ Organiza tu semana

La clave está en la planificación. Usa una agenda o app para reservar tus entrenamientos como si fueran reuniones importantes. En CDO Fitness, puedes aprovechar nuestras clases dirigidas para mantener la constancia y la motivación.

💡 Consejo: Si tu semana es impredecible, deja al menos un día “comodín” para recuperar entrenamientos perdidos.

3. 🧘‍♀️ Equilibra tu rutina

No todo es fuerza o cardio. Una buena rutina incluye:

• - Entrenamiento de fuerza para tonificar y proteger tus articulaciones.
• - Cardio para mejorar tu salud cardiovascular.
• - Movilidad y recuperación (como yoga o estiramientos) para evitar lesiones.

En septiembre, prueba nuevas disciplinas para mantener la motivación alta. ¡Quizás descubras tu nueva clase favorita!

4. 🍽️ Cuida tu alimentación

Volver a entrenar sin revisar tu alimentación es como querer correr con el freno puesto. No se trata de hacer dietas estrictas, sino de recuperar el equilibrio: Más frutas, verduras, proteínas de calidad y menos ultraprocesados.

5. 💬 Rodéate de motivación

Entrenar en grupo, compartir tus avances en redes o seguir cuentas que te inspiren (como @cdo.fitness 😉) puede marcar la diferencia. La motivación compartida es más fuerte.

6. 💤 No olvides descansar

El descanso es parte del progreso. Dormir bien y respetar los días de recuperación te ayudará a rendir más y evitar lesiones.

✅ Septiembre es tu oportunidad

No esperes a que “pase el mes”. Empieza hoy, aunque sea con pequeños pasos. En CDO Fitness estamos listos para acompañarte en esta nueva etapa, con instalaciones renovadas, clases para todos los niveles y un equipo que te impulsa a dar lo mejor de ti.

¿Preparado para tu vuelta? 💪