DATE DE ALTA

🏖️ Snacks saludables para la playa o la piscina: Bienestar y sabor en tu verano

Snacks saludables para cuidarte en vacaciones y en verano

El verano es sinónimo de sol, relax y momentos al aire libre. Pero también es una época en la que debemos prestar especial atención a nuestro bienestar, especialmente cuando pasamos horas bajo el sol. Una buena hidratación y una alimentación ligera y nutritiva son claves para sentirnos bien y disfrutar al máximo. Por eso, desde CDO Fitness hoy te traemos una selección de snacks saludables, fáciles de llevar y perfectos para cuidar de ti en la playa o la piscina.

🍉 1. Frutas frescas: Hidratación natural

Las frutas son una fuente excelente de agua, vitaminas y antioxidantes. Algunas opciones ideales para llevar:

- Sandía en cubos: refrescante, dulce y muy hidratante.
- Uvas congeladas: un snack divertido y delicioso.
- Rodajas de naranja o mandarina: fáciles de pelar y llenas de vitamina C.

💡 Tip: Llévalas en un recipiente térmico o con una bolsita de hielo reutilizable para mantenerlas frescas.

🥚 2. Snacks proteicos: Energía que dura

La proteína ayuda a mantenernos saciados y con energía durante más tiempo. Algunas ideas prácticas:

- Huevos cocidos: fáciles de preparar y transportar.
- Rollitos de pavo con aguacate: una combinación deliciosa y nutritiva.
- Garbanzos tostados con especias: crujientes, sabrosos y ricos en fibra.

🥕 3. Crujientes y ligeros: Para picar sin culpa

Si te apetece algo crujiente, evita las patatas fritas y opta por estas alternativas:

- Chips de kale o zanahoria al horno.
- Palitos de pepino, apio o zanahoria con hummus.

Son snacks bajos en calorías, ricos en fibra y muy saciantes.

🍫 4. Snacks energéticos: Dulces sin azúcar añadido

Para esos momentos en los que necesitas un extra de energía:

- Barritas caseras de avena y frutos secos.
- Bolitas energéticas con dátiles, coco y semillas de chía.

Puedes prepararlos en casa y conservarlos en la nevera hasta el momento de salir.

💧 5. Hidratación inteligente: Más allá del agua

Beber agua es fundamental, pero también puedes variar con opciones saludables:

- Agua infusionada con frutas (limón, pepino, menta).
- Smoothies fríos con leche vegetal y frutas.
- Agua de coco natural: rica en electrolitos.

🌞 Autocuidado en verano: Pequeños gestos, grandes beneficios

Además de elegir bien lo que comes, recuerda:

- Evitar alimentos muy salados o azucarados, que favorecen la deshidratación.
- Usar recipientes reutilizables y mantener la cadena de frío.
- Planificar tus snacks con antelación para evitar tentaciones poco saludables.

🧘‍♀️ Bienestar que se saborea

Cuidarte también es disfrutar de lo que comes. Estos snacks no solo son saludables, sino que también te ayudan a mantener tu energía, tu hidratación y tu buen humor durante los días de calor. ¡Haz del autocuidado tu mejor aliado este verano!

cdo
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.