L'estiu és sinònim de sol, relaxació i moments a l'aire lliure. Però també és una època en què hem de prestar especial atenció al nostre benestar, especialment quan passem hores sota el sol. Una bona hidratació i una alimentació lleugera i nutritiva són claus per sentir-nos bé i gaudir al màxim. Per això, des de CDO Fitness avui et portem una selecció de snacks saludables, fàcils de portar i perfectes per cuidar-te a la platja o la piscina. 

🍉 1. Fruites fresques: Hidratació natural 

Les fruites són una font excel·lent d'aigua, vitamines i antioxidants. Algunes opcions ideals per portar: 

- Meló: refrescant, dolç i molt hidratant. 
- Raïm congelat: un snack divertit i deliciós.
- Taronja o mandarina: fàcils de pelar i plens de vitamina C. 

💡 Consell: Porta-les en un recipient tèrmic o amb una bosseta de gel reutilitzable per mantenir-les fresques. 

🥚 2. Snacks proteics: Energia que dura

La proteïna ajuda a mantenir-nos saciats i amb energia durant més temps. Algunes idees pràctiques: 

- Ous cuits: fàcils de preparar i transportar. 
- Rotllets de pernil de gall d’indi amb alvocat: una combinació deliciosa i nutritiva.
- Cigrons torrats amb espècies: cruixents, saborosos i rics en fibra. 

🥕 3. Cruixents i lleugers: Per picar sense culpabilitat

Si et ve de gust alguna cosa cruixent, evita les patates fregides i opta per aquestes alternatives: 

- Xips de “kale” o pastanaga al forn.
- Bastonets de cogombre, api o pastanaga amb hummus. 

Són snacks baixos en calories, rics en fibra i molt saciants. 

🍫 4. Snacks energètics: Dolços sense sucre afegit

Per a aquells moments en què necessites un extra d'energia: 

- Barretes casolanes d'avena i fruits secs.
- Boletes energètiques amb dàtils, coco i llavors de xia. 

Pots preparar-les a casa i conservar-les a la nevera fins al moment de sortir. 

💧 5. Hidratació intel·ligent: Més enllà de l'aigua

Beure aigua és fonamental, però també pots variar amb opcions saludables: 

- Aigua infusionada amb fruites (llimona, cogombre, menta).
- “Smoothies” freds amb llet vegetal i fruites.
- Aigua de coco natural: rica en electròlits. 

🌞 Autocura a l'estiu: Petits gestos, grans beneficis

A més de triar bé el que menges, recorda: 

- Evitar aliments molt salats o ensucrats, que afavoreixen la deshidratació. 
- Utilitzar recipients reutilitzables i mantenir la cadena de fred.
- Planificar els teus snacks amb antelació per evitar temptacions poc saludables. 

🧘‍♀️ Benestar que es gaudeix

Cuidar-te també és gaudir del que menges. Aquests snacks no només són saludables, sinó que també t'ajuden a mantenir la teva energia, la hidratació i el bon humor durant els dies de calor. Fes de l'autocura el teu millor aliat aquest estiu!