{"id":12716,"date":"2024-12-16T13:26:26","date_gmt":"2024-12-16T13:26:26","guid":{"rendered":"https:\/\/cdo-fitness.com\/?p=12716"},"modified":"2025-03-27T15:30:49","modified_gmt":"2025-03-27T15:30:49","slug":"desmontando-mitos-del-fitness-en-sala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cdo-fitness.com\/es\/desmontando-mitos-del-fitness-en-sala\/","title":{"rendered":"Desmontando mitos del fitness en Sala"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\tDesmontando mitos del fitness en Sala\t\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Si eres de los que nunca atraviesa la puerta de la Sala porque cree que se aburrir\u00e1 o porque no quiere muscular demasiado, no dejes de leer este art\u00edculo en el que aclaramos algunas de las principales dudas de los usuarios de gimnasios acerca del entrenamiento fitness.<\/p>\n

Muchos de estos mitos recaen sobre las mujeres y su miedo a que realizar ejercicios de fuerza, ya sea con m\u00e1quinas o con pesas, vaya a transformar su cuerpo, a que su figura se vuelva menos femenina y m\u00e1s musculada. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Seg\u00fan afirma Ang\u00e9lica Rodrigo, instructora de Sala Fitness en CDO Covaresa en Valladolid, \u201cen primer lugar, no es tan f\u00e1cil muscular u obtener el cuerpo de un culturista; y en segundo lugar, siempre insistimos en que realizar ejercicios con pesas o en m\u00e1quinas de musculaci\u00f3n nos aporta fuerza y nos ayuda a que nuestra figura sea m\u00e1s tonificada y esbelta\u201d.<\/p>\n

Entonces, que nadie piense que por trabajar en Sala Fitness vais a acabar pareci\u00e9ndoos a Dwayne Johnson (\u2018La Roca\u2019), sino que ganar\u00e9is en forma f\u00edsica y conseguir\u00e9is alcanzar vuestro objetivo m\u00e1s r\u00e1pidamente y de forma m\u00e1s eficaz, ya sea la p\u00e9rdida de peso o la tonificaci\u00f3n muscular, entre otros. \"El movimiento de tu cuerpo no ser\u00e1 posible sin m\u00fasculo\", a\u00f1ade Pablo S\u00e1nchez, responsable de CDO Loja. \"El envejecimiento y los h\u00e1bitos sedentarios de nuestro d\u00eda a d\u00eda mantenidos en el tiempo nos lleva a la perdida de la masa muscular, esta seria la primera raz\u00f3n por la que debemos programar y realizar trabajo de fuerza en nuestros entrenamientos\".<\/p>\n

Y es que no dejamos de movernos porque envejecemos, sino que envejecemos porque dejamos de movernos.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

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Crear masa muscular, el mejor quemagrasas<\/strong><\/p>\n

Entre los mitos contra los que queremos luchar est\u00e1 tambi\u00e9n la creencia falsa de que si el objetivo es bajar de peso es mejor realizar actividades cardiovasculares frente a entrenar con pesas. Por supuesto que el cardio es muy beneficioso para nuestra salud y quema calor\u00edas, pero en Sala Fitness podemos conseguir algo a\u00fan mejor para luchar contra la grasa: Crear masa muscular que es, por s\u00ed misma, el mejor quemagrasas que existe y 100% natural.<\/p>\n

Precisamente el doble objetivo de perder grasa y ganar m\u00fasculo (que es b\u00e1sicamente lo que busca la mayor\u00eda de los usuarios de gimnasio) es m\u00e1s asequible cuando se combina el entrenamiento de cardio con el de fuerza y eso se consigue perdiendo el miedo a entrar en la Sala de Fitness y dej\u00e1ndose aconsejar, por supuesto, por alguno de nuestros monitores especializados en rutinas deportivas. Seg\u00fan subraya Ang\u00e9lica, \u201cse denomina entrenamiento concurrente a esa combinaci\u00f3n de trabajo de fuerza y de resistencia y est\u00e1 demostrado desde el punto de vista estad\u00edstico que esa combinaci\u00f3n contribuye a una mayor p\u00e9rdida de grasa que si se trabaja una de las dos cualidades de forma aislada\u201d.<\/p>\n

Ante esta afirmaci\u00f3n, Pablo S\u00e1nchez a\u00f1ade que es mejor no buscar perder peso, sino tener como objetivo \"eliminar grasa y mantener la masa muscular, y como consecuencia perder\u00e1s peso\". \"Tendr\u00e1s que generar un d\u00e9ficit de calor\u00edas diario para que esto ocurra, esto se traduce en ingerir menos calor\u00edas de las que gastas. La masa muscular que tengas, necesita energ\u00eda para funcionar, por lo que esto facilitar\u00e1 el que consigas este d\u00e9ficit diario\".<\/p>\n

Adem\u00e1s, el entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar en otros deportes y contribuye a reducir las posibilidades de sufrir, por ejemplo, osteoporosis, ya que mejora la densidad \u00f3sea, algo que afecta mayoritariamente a las mujeres. En los \u00faltimos a\u00f1os s\u00ed hemos visto cambios de tendencias en los gimnasios respecto al uso seg\u00fan g\u00e9neros y edades y cada vez son m\u00e1s mujeres y m\u00e1s j\u00f3venes los que eligen este tipo de entrenamiento, con una tendencia creciente hacia el trabajo con peso libre.<\/p>\n

Adem\u00e1s, en la mayor\u00eda de los centros deportivos CDO se integran en sala fitness una serie de actividades expr\u00e9s que invita a los usuarios a hacer actividad en esta zona, fuera de las salas polivalentes de actividades junto a espacios espec\u00edficos para entrenamientos funcionales que ayudan a la educaci\u00f3n de movimiento fuera de las maquinas guiadas, como complemento de este trabajo.<\/p>\n

Lesiones<\/strong><\/p>\n

Otro de los mitos que afectan a los usuarios de gimnasio que no se atreven a cruzar a la Sala de Fitness hace referencia al miedo a lesionarse con este tipo de entrenamiento. Ante esto hay que tener en cuenta que, si bien nunca estamos exentos de la posibilidad de una lesi\u00f3n al practicar cualquier deporte (incluso realizando otras actividades), la mejor manera de evitar una lesi\u00f3n es confiar en los profesionales de Sala, sobre todo en vuestras primeras visitas, para que os ense\u00f1en a utilizar cada m\u00e1quina en su justa medida en funci\u00f3n de vuestro peso, altura y condici\u00f3n f\u00edsica. \u201cNo vale eso de mirar al de al lado y de imitarle, porque a lo mejor el de al lado tambi\u00e9n lo est\u00e1 haciendo mal\u201d, destaca Ang\u00e9lica. As\u00ed que no dud\u00e9is en preguntar todo aquello que dud\u00e9is para poder realizar un entrenamiento seguro y a vuestra medida.<\/p>\n

As\u00ed que \u00a1ya no os quedan excusas! \u00bfOs hacen falta m\u00e1s razones para empezar a entrenar en Sala de Fitness? An\u00edmate, pierde el miedo y ven a entrenar con CDO, Clubs de deporte y ocio.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\t\u2728 Enero sin presi\u00f3n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\t\ud83c\udf84Horarios especiales Navidad 2025\u2603\ufe0f\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\t\ud83c\udf85 Consejos de nutrici\u00f3n navide\u00f1a \ud83c\udf84\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\t\ud83c\udf31Fitness con prop\u00f3sito\ud83c\udf0d\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\t\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f Preparando la vuelta: C\u00f3mo planificar tu rutina de septiembre\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\tDesde el hotel, el apartamento o el camping: Entrena con objetos cotidianos \ud83c\udf92\ud83e\ude91\ud83d\udce6\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\tC\u00f3mo evitar lesiones t\u00edpicas del verano: \u00a1Entrena seguro bajo el sol! \u2600\ufe0f\u2764\ufe0f\u200d\ud83e\ude79\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\tMini retos fitness de 7 d\u00edas para mantenerte activo en vacaciones \u26f1\ufe0f\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\tMillorem la piscina petita i la zona d’SPA\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\n\n\t\t\t\tEntrenamiento en pareja: \u00a1Mot\u00edvate mutuamente este verano! \u2600\ufe0f\ud83e\udd1c\ud83e\udd1b\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n\t\t\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si eres de los que nunca atraviesa la puerta de la Sala porque cree que se aburrir\u00e1 o porque no … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13348,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[109,107,115,148,130,131],"class_list":["post-12716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades-bpxport","tag-actividades","tag-blog","tag-deporte","tag-fitness","tag-retos","tag-sorteos","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25","resize-featured-image"],"acf":[],"yoast_head":"\nDesmontando mitos del fitness en Sala - cdo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si eres de los que nunca atraviesa la puerta de la Sala porque cree que se aburrir\u00e1 o porque no quiere muscular demasiado, no dejes de leer este art\u00edculo en el que aclaramos algunas de las principales dudas de los usuarios de gimnasios acerca del entrenamiento fitness.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cdo-fitness.com\/es\/desmontando-mitos-del-fitness-en-sala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Desmontando mitos del fitness en Sala - 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